Drużyna Energii - Sport SP3 Legionowo

Dołącz Do Drużyny Energii

Dołącz Do Drużyny Energii

Ćwiczenie 1. Rozgrzewka - ważny element każdego treningu.

Ćwiczenie 2. Martwy robak.

Ćwiczenie 3. Poprawna pompka w różnych wersjach.

Ćwiczenie 4. Jak wykonać prawidłowy przysiad?

Ćwiczenie 5. Martwy ciąg czyli jak bezpiecznie podnosić rzeczy z ziemi.

Ćwiczenie 6. Zestaw ćwiczeń FBW (Full Body Workout) - czyli 5 ćwiczeń na całe ciało.

Ćwiczenie 7. Przysiad z wyciśnięciem kija nad głowę.

Ćwiczenie 8. Wypady nogami do przodu z kijem.

Ćwiczenie 9. Naprzemienne wyrzuty kija do przodu.

Ćwiczenie 10. Krzesełko

Ćwiczenie 11. Podskoki na jednej nodze.

Ćwiczenie 12. Przyciąganie kolan do klatki piersiowej w pozycji leżącej.

Ćwiczenie 13. Pompki na piłce z dodatkowym obciążeniem na plecach (np plecak).

Ćwiczenie 14. Crossovery i kozłowanie pod nogami.

Ćwiczenie 15. Łapanie i odrzucanie piłki w pozycji do brzuszków.

Ćwiczenie 16. Łapanie i odrzucanie piłki podczas leżenia na brzuchu.

Ćwiczenie 17. Turlanie piłki naokoło ciała.

Ćwiczenie 18. Podawanie sobie piłki przy uniesieniu tułowia.

Ćwiczenie 19. Podawanie piłki pomiędzy nogami.

I BUILT MY SITE FOR FREE USING

CREATE YOUR WEBSITE