Przysiad, wyciskamy kij - trzy serie po dziesięć razy
Klasyczne przysiady rozszerzamy o kij, który unosimy nad głową gdy powstaniemy z przykucnięcia. Możemy wyobrazić sobie, że końce kija obciążone są bumperami! To ćwiczenie przyzwyczaja także mięśnie do prawdziwego "wyciskania".
Dzięki ćwiczeniu wzmocnimy swoje plecy i wprowadzimy nieco ożywienia do mięśni piersiowych, obręczy barkowej i nie tylko!