Osoba ćwicząca kładzie się na plecach, partner stoi i rzuca piłkę osobie leżącej w ręce. Po każdym złapaniu piłki ćwiczący odrzuca piłkę z nad głowy, jednocześnie napinając brzuch. Za każdym kolejnym razem partner rzucający piłkę kieruje ją nieco w prawo lub w lewo, dzięki czemu ćwiczący wykonuje brzuszki lewo i prawoskrętne. Dzięki temu ćwiczeniu uczymy się koordynacji rąk z górną częścią ciała.
Jeżeli nie znajdziemy partnera do ćwiczenia, możemy spróbować ze ścianą. Wtedy ruch piłki będzie bardziej chaotyczny.
Ćwiczenie wykonujemy w trzech seriach. Każda zawiera 10 podań piłką na lewą i prawą stronę.