Rozstaw szeroko palce i połóż je na piłce, tak aby odnaleźć poczucie symetrii i unieruchomić piłkę między dłońmi. Następnie postaraj się zrobić 10 pompek nie tracąc równowagi! Robienie pompek na piłce nie jest proste, ponieważ wymaga dynamicznej stabilizacji, w której bierze udział kilka partii mięśni jednocześnie.
Ćwicz 10 powtórzeń w jednej serii, z obciążeniem lub bez.