Przysiad jest jednym z podstawowych ćwiczeń na dolne partie ciała, które angażuje wiele grup mięśniowych. Wykonywane jest bardzo często na lekcjach WF-u. Nie sama ilość wykonanych przysiadów a ich jakość powinna mieć dla Ciebie największe znaczenie!
O czym należy pamiętać?
ustaw stopy na szerokość bioder lub trochę szerzej,
postaraj się aby stopy były ustawione równolegle do siebie,,
napnij brzuch i patrz przed siebie,
zacznij ruch od wypchnięcia bioder w tył, tak jakbyś chciał usiąść na krześle za Tobą,
cała stopa musi być stać na ziemi. Nie odrywaj pięty,
zwróć uwagę by kolana nie były kierowane do środka a ich ruch odbywał się cały czas nad linią stóp,
pamiętaj żeby się nie garbić. Plecy powinne być proste,
podczas unoszenia ciała zrób wydech,
Wykonaj tyle poprawnych powtórzeń ile dasz radę, a później zrób dwie minuty przerwy Wykonaj 3 takie serie.
